• Prima pagină
• Despre noi
• Informaţii despre sănătatea inimii
  • Ce înseamnă o inimă sănătoasă
  • Greutatea
  • Glicemia
  • Colesterolul
  • Hipertensiunea
  • Mananca corect
  • Date despre bolile de inimă şi infarct
  • Sănătatea inimii la copii
  • Spoturi
• Zilele Insuficienţei Cardiace 2012
• Ziua Mondială a Inimii
• Ziua Naţională a Prevenţiei
• Balul Inimii 2012
• Forumul Naţional de Prevenţie a Bolilor Cardiovasculare
• Agenda Inimii Tale
• Acţiuni
• Sprijină Fundaţia
• Devino voluntar
• Informaţii pacienţi
• Informaţii Media
• Împreună pentru o inimă sănătoasă
• Informaţii medici specialişti
• Contactaţi-ne
• Testimoniale
• Hartă site

Colesterolul

De ce este important nivelul de colesterol din sange?

Prezenta unui nivel ridicat de colesterol în sânge reprezinta unul dintre factorii majori de risc cardiovascular, ceea ce creşte şansele de aparitie a bolilor de inima.
Una dintre cele mai bune metode de a preveni bolile de inima este de a păstra colesterolul la un nivel sănătos.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este un anumit tip de grăsimi găsit în sânge. Aveti nevoie de o anumită cantitate de colesterol pentru buna functionalitate a celulelor corpului dumneavoastră şi pentru a produce hormoni importanti. Cu toate acestea, în cazul în care există prea mult colesterol în sânge,acesta se depune pe peretele interior al arterelor, ducand la formarea placilor de aterom.

Ca urmare a acestei ”construcţii” pe peretii arterelor, arterele se îngustează - procesul este numit rigidizarea arterelor sau ateroscleroza. În cazul în care o arteră care furnizează sange muşchiului cardiac este complet blocata, muşchiului cardiac se necrozează (moare) – infarct sau atac de cord. În cazul în care o arteră din creier este complet blocata, se produce un accident vascular cerebral.

De unde provine colesterolul?

Colesterolul este produs în organism, în principal de către ficat - colesterolul endogen (organismul poate produce tot colesterolul de care are nevoie). Cresterea colesterolului sanguin poate rezulta din problemele moştenite sau din faptul ca mâncati alimente mult prea grase (grasimi animale sau alimente de tip fast-food).

Unele alimente, cum ar fi ouă, ficat şi crustacee contin colesterol, dar acesta nu afectează în mod semnificativ cantitatea de colesterol din sânge. Puteţi mânca alimente care contin colesterol cu moderatie, ca parte a unei alimentaţii sănătoase si variate.

 

Aveti neclaritati in privinta colesterolului?

Există două tipuri principale de colesterol

• HDL colesterolul (lipoproteine cu densitate mare) - Colesterol HDL este numit “colesterolul bun” sau colesterolul sănătos, deoarece “periaza” colesterolul de pe peretele arterial. Activităţile fizice periodice şi exerciţiile fizice pot ajuta la creşterea nivelului de HDL.
  Nivelurile ridicate de colesterol HDL vă pot proteja împotriva bolilor de inima.
• LDL colesterolul (lipoproteine cu densitate mica) - Colesterolul LDL este numit “colesterolul rău”, pentru că se lipeşte de pereţii din arterele dumneavoastră - si le face mai înguste. Acest lucru reduce aportului de sânge pentru inima sau creier.
  Nivelurile ridicate de colesterol LDL va creste riscul de boli de inima.

Aveti neclaritati referitoare la grasimi?

Grăsimile din produsele alimentare sunt un amestec de grăsimi saturate şi nesaturate.

Grăsimi mono-nesaturate şi poli-nesaturate sunt grasimi nesaturate care pot ajuta la micşorarea cantitatii de LDL colesterol din sânge şi la reducerea rriscului de aparitie a bolilor de inima.

Grasimile polinesaturate şi grăsimile mononesaturate se găsesc în uleiurile vegetale - de floarea-soarelui, de măsline şi uleiurul de rapiţă. Mai pot fi gasite, de asemenea, în mai multe tipuri de fructe cu coajă lemnoasă sau in uleiul de peste (sardine, macrou, păstrăv şi somon).

Grasimile saturate pot creste colesterol LDL- cu cresterea riscului de aparitie a bolilor de inima.

Puteţi găsi grăsimi saturate în produsele alimentare cum ar fi unt, margarină, untură, smântână, brânză, carne grasa, prăjituri, biscuiţi şi ciocolată. Verificaţi pe etichetele produselor alimentare (prelucrate sau gata-făcute) cantitatea de grăsimi saturate. Verificaţi, de asemenea, existenta cuvântului hidrogenate, ceea ce înseamnă că produsul alimentar conţine trans-grăsimi. Trans-grăsimile pot ridica, de asemenea, nivelul de colesterol LDL.

Aveti colesterolul prea ridicat?

Daca aveti peste 40 de ani, sau dacă un membru al familiei dumneavoastra are nivel ridicat de colesterol, boli de inima sau a avut un accident vascular cerebral, este foarte important să întrebaţi medicul dumneavoastră daca este necesar sa va masurati colesterolul.

Dacă este nevoie să reduceti nivelul colesterolului, medicul dumneavoastră vă va sfătui asupra schimbărilor în stilul de viaţă şi va poate recomanda medicamente. Dacă vă sunt prescrise medicamente, este important să urmaţi cu atenţie instrucţiunile.

Colesterol	Nivelurile sănătoase in mmol / l sau mg/dl
Colesterol total	nu mai mare de 5mmol/l sau 190 mg/dl
LDL colesterol	nu mai mare de 3mmol/l sau 115 mg/dl
HDL Colesterol	mai mare de 1mmol/l sau 40 mg/dl

De mentionat ca nivelurile de colesterol (in special colesterol LDL) trebuie sa fie mai scazut in cazul in care aveti deja un grad de suferinta arteriala.

Cum pot scădea colesterolul meu?

• Slabeste pana la o greutate sanatoasa
• Mananca mai multe fructe şi legume.
• Mananca mai multe cereale integrale şi pâine neagra.
• Alege carnea slaba.
• Alegeţi produse cu nivel scazut de grasime in lactate
• Alege alimente mai puţine de la raftul magazinului care se afla sus in Piramida alimentară.
• Folositi la prepararea mancarii coacerea mai mult decat prajirea.

Ce dacă am HDL scăzut?

Dacă dupa un test de laborator aveti un colesterol HDL sub nivelurile recomandate, va trebui să creasteti acest nivel pentru a reduce riscul de boli de inima.

Aveţi posibilitatea să crească sănătos nivelurile de HDL prin:

• Activitate fizica;
• Reducerea greutăţii dumneavoastră;
• Dacă sunteţi fumător, prin oprirea fumatului.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente, de asemenea, pentru a ridica nivelul de HDL.

Ce sunt trigliceridele şi cum pot afecta inima mea?

Trigliceridele sunt un alt tip de grăsimi găsit în sânge. Un nivel prea ridicat al trigliceridelor din sânge poate creşte riscul de aparitie a bolilor cardio-vasculare.

 

Ce pot face în cazul in care nivelul trigliceridelor mele este prea mare?

Urmaţi sfatul general pentru scăderea colesterolului din sânge acest lucru va contribui, de asemenea la scaderea trigliceridelor.

Încercaţi să mănâncati peşte gras (sardine, macrou, somon, pastrav ) minim de două ori pe săptămână - de exemplu, o masă principală şi o masa de prânz. Uleiul de peste, care contine n-3 sau acizi grasi Omega 3, imbunatatesc circulatia sangelui, reduce vascozitatea din sânge şi împiedică formarea cheagurilor de sânge. Dacă beţi alcool, nu se recomanda mai mult de un pahar (cum ar fi un pahar mic de vin sau o bere mica) si nu in fiecare zi.

Căutare

Tweet Follow @Fundatia_Inimii

Fundaţia Română a Inimii by ameriza